未熟な人妻山下　あんり(28)の写メ日記一覧

いま向かってます

ゆで卵弁当

先日低重量で
ラットプルダウンひいた時の写真

低重量で丁寧意識も
大事だな。と
改めて思った

独り言すみません‍♀️

本日もよろしくお願いいたします♡♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

本日18:30-24
出勤いたします

ご予約様いつも長いお時間
ありがとうございます


お気に入り登録♡
見たよ♡
オキニトーク♡
嬉しく励みになります

今日も体調には
気をつけてお仕事の方々
一緒に頑張ろうね♡

♡素敵な一日を♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

本職でパタパタしていて
出勤がなかなかできていませんでした

4/22(月)22-27
4/27(土)18:30-24

出勤するのでお時間合う方
お誘い頂けたら嬉しいです

♡

最近は早起きをして
ベーグルを作ることに
ハマってます


よもぎ味‪‬


最近ハードスケジュールも
あって、体重が4キロ減
体脂肪率5%おちてました

筋肉量は何故か増えていたので
嬉しい

長々と失礼いたしました‍♀️


お気に入り登録♡
見たよ♡
オキニトーク♡
ありがとうございます


リクエスト出勤も
オキニトークにて
可能日でしたら
出勤できるのでお気軽に
メッセージください♡喜

今日も体調には気をつけて
無理しすぎずに
頑張ろうね♡

最後までご閲覧
♡ありがとうございます♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

いまから脚トレをして
キックボクシングにいってきます

本日出勤いたします
早くからご予約
ありがとうございます

今日も楽しみすぎます
美味しいもの探しに
いってこよ
気をつけて大阪まで
お越しくださいね

♡本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

昨日も貴重なお時間の中
ありがとうございました

4時間が早すぎました
♡いつも本当にありがとう♡

ポテトフライたべて
たこ焼きたべて
カップラーメン（味噌味）たべて
ボンゴレパスタたべて
カルボナーラたべて
おにぎり2個たべて

今起きて雪見大福たべて

チートDayだったけど
食べ過ぎ飲みすぎました

幸せすぎた( ´˘` )♥️

体重は何故か前日より
➖0.5キロ

写メでみるといつもより
かなりむくんでいる気がする

でも筋肉痛酷かったけど
たくさん食べたから
治った気がする

いまから準備して
今日は用事で和歌山

明日はガッツリトレーニング日
なので今日はOFFにして
明日で1キロぐらいは
計算上痩せる予定

今日も寒すぎずすごしやすい
1日になりそう

あさんぽいってこよ

長々と失礼いたしました

最後までご閲覧
ありがとうございます♡


♡善き一日を♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

出勤しました

昨日も貴重な
お時間の中
ありがとうございました

♡

ご予約様
長いお時間
ありがとうございます
♡いつも本当にありがとう♡

♡

お気に入り登録♡
見たよ♡
オキニトーク♡
嬉しく励みになります

最後までご閲覧
ありがとうございます

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

本日15-21
出勤いたします

お時間合う方お誘い
お待ちしてます

♡

キックボクシングはじめてから
体重がするする落ちていく

体重減ってからも
フリーウェイトの重さ
変わらず扱えれてる

フォームの見直しと
気を抜かずに
継続しよ




本日も
♡よろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

仕事から帰宅して
シャワー浴びて
準備完了いたしました

お気に入り登録♡
見たよ♡
オキニトーク♡
♡ありがとうございます♡

嬉しく励みになります

23時頃から
ご案内可能です

久しぶりの出勤で
少し緊張気味ですが、、

本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

昨日はお仕事の残業で
お休み頂いていました

女の子日が被ってしまったりして
休みが続いてしまい
申し訳ございません


昨日は仕事終わり呼吸が
しずらくなってまた
上腹部の肉離れ
おこしたか心配になったけど
また違う感じの症状

とりあえずいまから準備して
キックボクシングの練習に
行ってきます

♡

今月出勤のお知らせです♡

3/23(土)21-25
お時間合う方お待ちしています♡



それにしても呼吸が
しずらいなんなんだろ

今日も体調には
気をつけて頑張りましょう

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

朝から脚トレ頑張ってきました

スクワット70×12 3セット
ブルガリアンスクワット 30×12 3セット
ヒップスラスト 70×14 2セット
▷▶ドロップセットして[完]

スッキリ(ᐢ.ˬ.ᐢ)♥️

今日は珍しく
お昼の時間帯に出勤しています
16時までいてるので
お時間合う方お誘いお待ちしています

♡

退勤後に最近習い始めた
ボクシングに
いって夜は美容鍼

今日も良い1日になりそうです


♡♡


お気に入り登録♡
見たよ♡
オキニトーク♡
ありがとうございます

♡嬉しく励みになります♡


今日も皆様にとって
笑顔溢れる1日になりますように*゜

最後までご閲覧
ありがとうございます

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんにちは

昨日も貴重なお時間の中
ありがとうございました

長いお時間ご一緒して頂き
前回と同じ延長1時間も
ありがとうございました

(੭ ˊᵕˋ)ˊᵕˋ*)♡

♡

今日は朝からデーター整理
していたらいまとなれば笑える事が
多くて日記にしちゃいました

減量を必死にしていた時
筋トレは週6.7
行って食事は6ヶ月間調味料塩のみ
油つかわずお菓子お酒も
我慢しておやつはプチトマト笑
マクロもしっかり計算して
1ｇの誤差も許せなくて
軽くヒステリックになっていま
気がする



待ち受け画面はささみに
【⠀律⠀】
常に自分で決めたルールを守る。

自分との約束を守る。って
事を忘れないために待ち受け画像
作ったんだろうな、。センスが笑



待ち受けをスクショしてる写真
なんでしてるんだろ。笑

腹筋100回
感覚わからないのあたりまえ
できるようになるまでする
25セット1:30
↑
5回5セットを1時間30
でメニューくんで達成しろ。
って意味なんだろうな笑

部位ごとにわけながら
なおかつ背中でも上部下部
大円筋をうまく使えるようになりたくて
アプローチできるメニュー組んだり
してたな


一日分の食事‎　◯
4回にわけてたべてたなあ



おからパウダーで
パンケーキ作ったり
これは今でも美味しくてする

また減量期
入ったら頑張ろ♥️

長々しくなっちゃいました

独り言をだらだらと
すみません‍♀️

ダイエットも本当に
無理しすぎず
自分に合って長く続けれる
方法が1番よい

心と身体を大切に
1日１日を笑顔溢れる
日にしていこ

最後までご閲覧
ありがとうございます‍♀️

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

撮影おわりました
スタジオの方達優しくて
緊張しながらも
無事に終えれました

普段メイクも薄めですが
プロの方にしてもらうと
顔が変わってびっくり

外ハネ巻きなんで
はじめてしました


丁寧にして頂き
ありがとうございました


筋トレもしつつ
お化粧の勉強もしよう

♡

出勤1番からご予約してくださった方
またすぐお会いできて嬉しいです

お仕事終わりで
疲れてる中
♡ありがとうございます♡

(੭ ˊᵕˋ)ˊᵕˋ*)♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんにちは

本日19:30-25
出勤いたします

お時間合う方
お誘いお待ちしています


出勤前にパネル撮影に
行ってきます
緊張

♡本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

出勤いたしました

♡ご予約様ありがとうございます♡

17時頃からラスト枠
ご案内可能です

♡

今日も朝から愛鳥ちゃんと
イチャイチャできて
幸せすぎた

新しいうさぎの筋トレTシャツも
届いて嬉しい

長々と失礼いたしました


最後まで
ご閲覧ありがとうございます♡♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんにちは

本日15-20
出勤いたします
日曜日出勤は
初めてです

お時間合う方
お誘いお待ちしています

♡

昨日も貴重なお時間の中
ありがとうございました
長いお時間一緒に
過ごせてお酒も食べ物も
たくさんありがとうございました
またお会いできる日を
楽しみにしています♡

♡

お気に入り登録
見たよ
♡ありがとうございます♡

嬉しく励みになります


本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

本日
16-23
出勤いたします

お時間合う方お誘いお待ちしています


お気に入り登録♡
見たよ♡
♡ありがとうございます♡


本日もよろしくお願いいたします

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

今日も素敵な出会いに
感謝です

またお会いできる日を
楽しみにしています

(´｡>ω(•ω•｡`)ぎゅー

♡

次回出勤日
2/17（土）16-23
お時間合う方お誘いお待ちしています

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

ご予約様
♡ありがとうございます♡

祝日中々出勤できないので
1枠分伸ばしました

お時間合う方
お誘いお待ちしていますね

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

チャットお相手して頂き
ありがとうございました

返信返し切れなかった方々
すみません

あともう少しいてるので
お時間合う方お誘い
お待ちしています

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

おはようございます

昨日脚トレの日で
フリーウェイト祭りだったから
筋肉痛酷め

今日は新しい下着つけていきます
前側も可愛くてお気に入りです
ムチムチ感がやばひ

下着購入すると可愛くて
追加購入しちゃった
届くのが楽しみです

♡

10-14
まで居てます
お時間合う方お誘い
お待ちしています

♡本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

明日出勤予定だったんですが
今会社から連絡があり
急遽出勤しないと駄目になったので
お休み頂きます

申し訳ございません。


最近有給とった日しか
休みが確定しない

上司が良い人だから
断れない



確実に出勤出来る日に
写メ日記にて
連絡していきます

リクエスト出勤頂けた時は
絶対に行ける夜遅い時間に
出勤していて
当日欠勤は絶対にしないので
ご安心ください

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんにちは

昨日も貴重なお時間の中
ありがとうございました

オキニトークでやりとりしていて
お会いできて本当に
嬉しかったです

写メ日記更新頑張ります

♡

筋トレ系ばかりの写メ日記で
色気全くないですが、
楽しみにしてる♡
とゆってくださる方がいて
嬉しく励みになります

♡ありがとうございます♡

♡

今日は久しぶりに丸一日休みで
睡眠しっかりとって
やりたい事して白米たくさん
たべて満足です


UFOキャッチャーで
おぱんちゅうさぎとれて
4回でとれて幸せ♡


ペットと遊んで
筋トレして美味しいもの食べて
おぱんちゅうさぎ集めできて
幸せすぎた

半身浴
しながら入浴剤も
おぱんちゅうさぎ♡


♡全部可愛いすぎる♡


( •̤ᴗ•̤ )♡

2/7（水）10-14
明日出勤いたします

平日の昼間は基本出勤が難しいので
お時間合う方居ましたら
お会いできると嬉しいです♡


長々と失礼いたしました‍♀️

最後まで
ご閲覧ありがとうございます

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

本日も貴重なお時間の中
ありがとうございました

今日も素敵な出会いに
感謝です

♡

帰宅して早速半身浴
湯船に浸かるだけで
睡眠の質がかなり
あがる

皆様もお時間がある時は
ゆっくり湯船に浸かって
お身体癒してくださいね

最近は免疫力あげる事と
むくみ防止で緑茶を
意識してのんでます

暖かいお茶を
飲んだ時の副交感神経優位に
なる感覚がたまらなく好き

長々と失礼いたしました‍♀️

明日も自分ペースで
♡頑張りましょう♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

ご予約様
ありがとうございます

向かってます

次回出勤日
わかり次第
写メ日記にて更新
いたします

来月は
土曜日17-23
が固定出勤日になる
予定です

最後まで
ご閲覧ありがとうございます♡

風邪流行っているので
皆様気をつけてくださいね

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

チャット
お相手して頂き
ありがとうございました

嬉しいお言葉頂けたり
写メ日記みてる
と言って頂けて嬉しかったです

お時間合う方
お誘いお待ちしています

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんにちは

本日18-23
出勤いたします

本職が忙しく出勤日すごく
減ってしまってます

最近は急遽出勤出来なくなった日も
あったりでもしもご予定
されていた方居たら
申し訳ございませんでした


最近は懸垂がサクサク
できるようになりたくて特訓中です

ナローグリップはまだできるけど
背中メインじゃなく
上腕二頭筋、前側がメインになるので
ワイドグリップで背中
バチバチにいれれるように
なりたい


写真は特訓中で
トップ写真は
もう無理ーーー。
のだれてる写真です

♡

お気に入り登録
みたよ♡
オキニトーク♡
♡ありがとうございます♡

嬉しく励みになります



本日もよろしくお願い致します

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんにちは♡

本日リクエスト出勤
いたします

ご予約様
ありがとうございます

またお会いできる事が
嬉しいです

♡

♡本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんばんは

本日20-25
出勤致します


先週は本職の残業で
連日お休み頂き
申し訳ございませんでした。‍♀️

今月は後3回出勤する予定です♥️

1/24(水)ご予約様
リクエスト出勤
ありがとうございます
この日を楽しみにしていました
気をつけて大阪まで
お越しくださいね

♡本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんばんは

出勤いたしました
リクエスト出勤
ありがとうございます

ご予約様いまから
お会いできる事を
楽しみにしています♡

♡本日もよろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。

こんにちは

本日17-24
出勤いたします
お時間合う方
お誘いお待ちしています

今日は早起きして
朝から有酸素運動もできたし
お昼の仕事もスムーズに
終えれたので
今から胸トレ

最近悔しい事が
あったから努力不足は
素直に認めて頑張る(ง •̀_•́)ง

♥️

今日も元気にお待ちしています♡
♡よろしくお願いいたします♡

18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。